นอนถูกท่า อาการ ป ว ด หลัง หายสนิท นอนหลับสบายทุกคืน
นอนถูกท่า อาการ ป ว ด หลัง หายสนิท นอนหลับสบายทุกคืน
สำหรับคนที่ป ว ด บริเวณก ร ะ ดู กสันหลัง
ถึงผู้ที่ชื่นชอบการนอนคว่ำอยู่เป็นประจำ ซึ่งเป็นท่ายอดฮิตของคนหลายคน มันอาจไม่ง่ายเลยที่จะบอกให้คนที่ชอบนอนคว่ำ เปลี่ยนมานอนหงาย หรือนอนท่า
อื่นๆ ฉะนั้นเราจึงอยากที่จะแนะนำเคล็ดลับเสริมให้ โดยการหาหมอนเล็กๆ สักใบมาหนุนรองไว้ที่ใต้ท้อง ที่สำคัญ อยากจะแนะนำเพิ่ม หมอนควรเป็นแบบ
บางๆ ไม่ควรหนาเกิน 3 นิ้ว ในขณะหลับให้รองหมอนไว้ที่ใต้ท้องของคุณตามลักษณะของภาพ เพื่อลดแรงกดจากหลังได้ ไม่เชื่อรองดูสิ ช่วยได้เยอะเลยนะ
สำหรับคนที่ ป ว ด บริเวณ เอว
สำหรับท่านที่มีอาการ ป ว ด ในบริเวณเอวที่ด้านหลังส่วนมาก การนอนในท่านเนอตัวจะช่วยคุณได้มากเลยทีเดียว โดย แนะนำง่ายๆ เพียงแค่วางหมอนอิงไว้
ข้างหลังและบริเวณคอ เพื่อรองรับศรีษะให้ปรับความโค้งตามชาติได้ แต่ถ้า
อยากสบายขึ้นอีกไประดับ แนะนำให้หนุนหมอนไว้ใต้หัวเข่าและเท้าด้วยตามภาพจะดีที่สุด
สำหรับคนที่มี อาการป ว ด บริเวณ คอและหลังส่วนบน
การนอนหงาน เป็นท่านอนยอดฮิต ที่ได้รับความนิยมที่สุด ดีต่อสุขภาพที่สุด และเป็นอีกนึงท่าที่ช่วยให้นอนหลับได้สบาย เพราะเป็นท่าที่ช่วยกระจ่ายน้ำหนักในแต่ละส่วนของร่างกาย ไม่ต้องเอนเอียงไปบนหรือล่าง ซ้ายหรือขวา ไม่
ส่วนบนได้ นอนกจากนี้ยังเป็นการช่วยจีดเรียงแนวกระดูกสันหลังได้อีกด้วย
เคล็ดลับง่ายๆ ก็คือให้นำหมอนมาหนุมไว้เพื่อช่วยในการรองรับคอและหัวเข่าก็
จะช่วยรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นไปตามธรรมชาติได้ อะไรที่เป็นธรรมชาติ นั่นคือเรื่องดีที่สุด
สำหรับคนที่มีอาการป ว ด บริเวณ หลังส่วนล่าง
ท่านอนตะแคง อีกท่านึงที่เราต้องนอนกันทุกคืน แม้ว่าเราจะชอบท่านอนหงาย
แต่นอนไปนอนมาก็ต้องมีขยับตัวเพื่อเปลี่ยนกระบวนท่าบ้างละ เป็นเรื่องธรรมดา และเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณนอนตะแคงจะเป็นการฝืนให้กระดูกสันหลังโค้ง
ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ สิ่งที่ดีที่สุด แนะนำเลยก็คือ ให้งอเข่าขึ้นเล็กน้อยแล้วรองหมอนไว้ระหว่างขา
วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างและช่วยรักษาความโค้งตามธรรมชาติของร่างกายได้