อย่าทำ 5 สิ่งนี้ก่อนเข้านอนใถ้ายังรักตัวเอง
อย่าทำ 5 สิ่งนี้ก่อนเข้านอนใถ้ายังรักตัวเอง
1 ดื่ มน้ำมากหรือน้อยเกินไป
การดื่ มน้ำนั้นเป็นสิ่งที่ดีร่ า งกายต้องการ แต่ในช่วงเวลากลางคืนร่ า งกายของเราต้องการการพักผ่อนโดยไม่มีการ
รบกวนใด หากเราดื่ มน้ำในปริมาณที่มากก่อนเข้านอน จะทำให้ต้องลุกขึ้น มาเข้าห้องน้ำในช่วงเวลากลางดึก และเป็นการขัดจังหวะการพักผ่อนของร่ า งกาย แต่ถ้าหากเราดื่ มน้ำน้อยเกินไป ร่ า งกายก็จะได้รับน้ำไม่เพียงพอ ในการ
ขั บสิ่งต่างออ กจากร่ า งกายในช่วงเวลาเช้า
2 รับประทาน มื้อเย็น บุฟเฟ่ต์มื้อ ดึก
สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอ ย่ างยิ่ง เพราะว่าในช่วงตอนเย็นร่ า งกายของเราก็เริ่มต้องการการพักผ่อนแล้ว
แต่ถ้าหากเรากินเข้าไปมากกระเพาะอาหารของเราก็ต้องทำงานหนักขึ้นไปอีก และจะทำงานหนักไปเรื่อยตลอ ดทั้งคืนเพราะจะต้องย่อยอาหารในมื้อเย็นที่คุณรับประทานเข้าไป ยิ่งคุณกินเข้าไปมาก การผลาญไขมันก็จะล ดน้อยลง
ทำให้เกิ ดการสะสมและเกิ ดโ ร คอื่นต ามมาในที่สุด โดยเฉพาะ เส้นโลหิตอุดตัน
3 เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน
ข้ อนี้เราเชื่อว่าหล า ยคนทำกันไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการแชท การพูดคุย การเล่นโซเชียลมีเดีย จนสุดท้ายก็ง่วงหลับไป
สิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่ า งกายของเรานอนไม่เต็มที่ และเมื่อเราได้รับข่าวสารและเ รื่ อ งลบ หรือว่าข่าวແย่ จะทำให้คุณนอนฝันไม่ดี และสุ ข ภ า พร่ า งกายของคุณเกิ ดการสะสมและไม่ทำให้ร่ า งกายเกิ ดการพักผ่อนอ ย่ างเต็มที่
4 อาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน
สำหรับการล้างหน้าอาบน้ำทำความสะอาดร่ า งกายก่อนเข้านอน ถือว่าเป็นเ รื่ อ งที่สำคัญ แต่ถ้าหากเราอาบน้ำในช่วงหลัง 3 ทุ่ม ควรที่จะอาบน้ำเป็นน้ำอุ่น เพราะเป็นช่วงที่ร่ า งกายของเราเริ่มมีอุณหภูมิอุ่นขึ้น เป็นกระบวนการที่ร่ า งกายเริ่มจะทำการพักผ่อน พย าย ามอ ย่ าทำให้ร่ า งกายเ สี ยความร้อนด้วยการอาบน้ำเย็น
5 นอนไม่ตรงเวลา
บางคนนอนเร็ว บางคนก็นอนดึก สำหรับการที่ไม่มีระเบียบวินัยในการนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวันทุกคืน อาจจะทำให้ระบบในร่ า งกายของเราผันผวน ร่ า งกายของเราจะไม่รู้เลยว่าเวลาไหนควรนอนเวลาไหนไม่ควรนอน
เพราะว่าปรับสภาพไม่ทัน หากทำแบ บนี้ไปตั้งแต่อายุยังน้อย อาจจะยังไม่ส่งผลอะไร แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นตั้งแต่
30 ปีขึ้นไป อาจจะส่งผลไม่ดีต่อร่ า งกายอ ย่ างเห็นได้ชัด บางคนอาจจะรู้สึกนอนไม่หลับ บางคนรู้สึกสะดุ้งตื่นตอนดึก