ดื่มน้ำแบบนี้ ช่วยลดหน้ำหนักได้ดี
ดื่มน้ำแบบนี้ ช่วยลดหน้ำหนักได้ดี
ดื่มน้ำเพื่ออายุยืน เรามักจะได้ยินเสมอ ว่าให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างน้อยวันละ 1 ลิตร ดื่มน้ำที่ว่า นี่หมายถึงน้ำเปล่านะคะ
ดื่มน้ำเพื่ออายุยืน ทำง่าย ๆ ดังนีี้
ดื่มบ่อย ๆ
ไ ม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเฉพาะเวลาที่คุณรู้สึกกระหาย จะว่าไปเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ต่อมความรู้สึกกระหายน้ำจะเริ่มเสื่ อม ทำให้อยากน้ำน้อยลง ควรสังเกต ริมฝีปาก เมื่อเริ่มแห้ง นั่นหมายความว่า ร่างกายต้องการน้ำแล้ว
ดื่มตามน้ำหนักตัว
คุณดอนน่า มีวิธีคำนวณปริมาณน้ำ ที่ร่างกายต้องการคร่าว ๆ คือ ดื่มน้ำคิดเป็นแก้ว (แก้วละ 12 ออนซ์) ให้ได้ 1/4 ของน้ำหนักตัว เช่น หากมีน้ำหนัก 40 กิโลกรัม ให้ดื่มวันละ 4 แก้ว แต่หากทำกิจกร รมเยอะ และอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน อาจต้องดื่มมากกว่านั้น
ดื่มจนปัสสาวะใส
ร่างกายเรา จะต้องปัสสาวะทุก ๆ 3 – 4 ชั่ วโมง และควรเป็นสีใส หากมีสีเหลือง หมายความว่าร่างกายเริ่มอยู่ในภาวะขาดน้ำ ยิ่งถ้าเป็นสีส้มและน้ำตาล หมายความว่าภาวะขาดน้ำนั้นรุนแร งแล้ว
ลองใช้เทคนิคปรับนิสัยการดื่มน้ำ
หากมีนิสัยไ ม่ค่อยดื่มน้ำ คุณดอนน่า แนะนำให้ตั้งเวลาดื่มน้ำทุก 1 ชั่ วโมง หรือคุณอาจใช้วิธีจดบันทึกสิ่งที่ดื่ม ลงในสมุด หรือไอแพ็ด จากนั้นนำผลลัพธ์มาพิจารณาว่า เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายไหม ก่อนจะเพิ่มเติมช่วงเวลาการดื่มน้ำในวันต่อไป
เตื อนตนเองให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน
การดื่มน้ำ 2 แก้วทันที หลังจากตื่นนอน จะช่วยลดภาวะขาดน้ำ และลดความเป็นกร ดในร่างกาย ระหว่างการนอนหลับยาวตลอดคืน แล้วรอสัก 30 นาที จึงกินอาหารเช้า
ดื่มให้ได้ครึ่งหนึ่งก่อนเที่ยง
เพื่อช่วยการทำงานของสมอ ง เมื่อคำนวณได้ว่า ร่างกายของเราต้องการน้ำปริมาณเท่าไรแล้ว เราควรดื่มครึ่งหนึ่งของปริมาณดังกล่าว ก่อนเที่ยง เพื่อให้ส มอง และร่างกายทำงาน ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนมื้อกลางวัน และเย็น
การดื่มน้ำในปริมาณดังกล่าว จะช่วยเสริมสร้างระบบการย่ อย และระบบการเ ผาผ ลาญอาหาร ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
อ ย่าดื่มน้ำขณะกินอาหาร
การกินอาหารไป ดื่มน้ำไป จะลดประสิทธิภาพการทำงานของน้ำย่อย หากรู้สึกฝืดคอ ขณะกลืนอาหาร ให้ลองเคี้ยว 30 – 40 ครั้ง ต่อคำ
ดื่มชาช่วยระบบย่อ ย
การดื่มชา ช่วยย่อ ยหลังมื้ออาหาร หรือซดซุปอุ่น ๆ ระหว่างการกินอาหาร จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อย
เพิ่มเกลือทะเลรักษาระดับน้ำ
ดร.แบทแมงฮิลิดจ์ แนะนำให้เพิ่มการกินเกลือทะเล ในวันที่คุณดื่มน้ำมากขึ้น โดยกล่าวว่า ยิ่งดื่มน้ำเยอะเท่าไร ก็ยิ่งต้องเพิ่มเกลือทะเล เนื่องจากร่างกายต้องการแร่ธาตุต่าง ๆ จาก
เกลือทะเล เพื่อนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย