4 วิ ธีแ ก้สะอึ กง่ายๆ อย่างรวดเ ร็ว
4 วิ ธีแ ก้สะอึ กง่ายๆ ใน 3 นาที
อาการ สะอึ ก เป็นหนึ่งในอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แถมเวลาเกิดขึ้นแล้วเป็นอะไรที่รู้สึกน่ารำคาญมากๆ วันนี้เลยมีวิธีแ ก้สะอึ กง่ายๆ ใน 3 นาทีพร้อมกับมารู้กันว่าอาการสะอึ กเกิดจากอะไร
สาเ หตุของอาการสะอึ ก
เกิดจากการหดเกร็งกะบั งลมโดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากกะบังลมและกล้ามเนื้ อช่องระหว่างซี่โคร ง ทำงานไม่สัมพันธ์กัน หรืออาจจะมีสาเ หตุอื่นๆ อีก เช่น
ระบบประสา ทที่ควบคุมกระบังลมถูกรบกวน
การขย ายตัวของกระเพ าะอาหารมากเกินไป
การเปลี่ยนที่รวดเร็วในอุณหภูมิห้อง
การดื่มเครื่องดื่มที่มีแ อลกอฮ อล์มาก ๆ
ปัจจัยด้านจิตใจ เช่น เ ครียด ตื่นเต้น กลั ว
วิ ธีแก้สะอึ ก
วิธีที่ 1
หายใจเข้าลึ กๆ แล้วกลั้นไว้ 10 วินาที
หายใจออกแล้วดื่มน้ำตามทันที
วิธีที่ 2
เงยหน้าขึ้นแล้วกลั้นหายใจไว้ 10 วินาที
หายใจออกยาวๆ แล้วดื่มน้ำตามทันที
วิธีที่ 3
อมน้ำไว้ ก้มหน้า ให้คางชิดหน้าอ ก
พย าย ามกลืนน้ำที่ อ ม ไว้
วิธีที่ 4
หายใจเข้า กลั้นหายใจ 10 วินาที
กลืนน้ำลาย 3-4 ครั้ง
หายใจออกทันที
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสะอึ ก
แ อลกอฮ อล์
การสู บบุ หรี่
การกินอาหารที่มากเกินไป
เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด อาหารรสจัด
อารมณ์หงุดหงิด อารมณ์ด้านลบ