ใครป วดหลัง หลังเดาะ ลองทำตามวิธีนี้ดู
ใครป วดหลัง หลังเดาะ ลองทำตามวิธีนี้ดู
วันนี้เรามี ท่าบริหารแก้ปว ดหลัง ที่ทำแล้วเห็นผลจริง หายจริง โดยได้รับการแนะนำจาก นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ใครที่กำลังมีอาการเหล่านี้อยู่ก็ทำตามได้เลย
ท่าบริการที่ 1
นอนหงายงอเข่า ก็ทำง่าย ง่าย โดยการนอนหงายแล้วยกข าด้านซ้ายขึ้นมาวางบนเช่าแล้วสะบัดขึ้น – ลง นิดหน่อย นับ 1 – 10 แล้วทำสลับข้างกันเลย
ท่าบริการที่ 2
เป็นท่านอนชันเข่าขึ้นแล้วก็วางข้อเท้าไว้ที่เข่า แล้วสะบัด เล็กน้อย นับ 1 – 10 แล้วสลับข้างเหมือนกัน
ท่าบริหารที่ 3
ท่านี้ให้เอามือข้างใดข้างหนึ่งนั้นวางราบกับพื้นไว้แล้ววางขาเหมือนท่าแรกเลย แล้วก็ทำการแกว่งขา เข้า – ออก และเช่นเดิมเลยนับ 1 – 10 ครบแล้วทำสลับข้าง
ท่าบริหารที่ 4
สำหรับท่านี้เป็นท่าสุดท้ายของการบริหารกายแก้ป ว ด หลัง ก็เริ่มที่การใช้มือจับเข่าดึงเข้ามาหาตัว แน่นอนว่าจะต้องนอนราบเหมือนเดิมนะ พอดึงเข้ามาแล้วก็ให้ค้างไว้ อย่ายกศีรษะขึ้น นับ 1 – 10 แล้วสลับไปดึงอีกข้างหนึ่งเหมือนกัน
4 ท่าบริหารกายนี้จะช่วยแก้ป วด หลัง แก้อาการ กระ ดูกทับเส้นประส าทได้บ่อย บ่อย จะบรรเทาอาการป วดหลังได้เป็นอย่างดี
แหล่งข้อมูล bangpunsara