สำหรับค นในช่ว งอายุ 40 ปีขึ้นไป แน ะนำอาหารที่ค วรกิ น
สำหรับค นในช่ว งอายุ 40 ปีขึ้นไป แน ะนำอาหารที่ค วรกิ น
ดั งนั้u คนในวัย 40 ปีขึ้นไป ควรดูแลตัวเองให้มีสุขภาพกายใจให้สดใสแข็งแรงอยู่เสมอ และวันนี้เราคำแนะนำจากคุณหมอและนักโภชนาการต่าง ได้ชี้ให้เห็นว่า อาหารอะไรควรที่จะกินคือ
กินทุเรียนบ่อย
10 วิธีกินทุเรียน ให้ได้ประโยชน์
ในทุเรียนนั้น มีแอนตี้ออ กซิแดนท์ กำมะถัน จะช่วยในเ รื่ อ งของการลดม ะ เ ร็ ง ลดระดับคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังช่วยลดไขมัน ลดหน้าแก่ได้อีกด้วย
กล้วยไข่
กล้วยไข่ ประโยชน์ดีมีสารต้านมะเร็ง | CA Herbal สมุนไพรรักษามะเร็ง
กินบ่อย จะช่วยเ รื่ อ งของการหยุดผมหลุดร่วง ป้องกันเกี่ยวกับความจำไม่ดี อัลไซเมอ บำรุงเกี่ยวกับสมอง ตับและไต อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิດม ะ เ ร็ งต่าง ได้อีกด้วย ช่วยบำรุงกะดูก บำรุงเกี่ยวกับสายต า การมองเห็น
กล้วยน้ำว้า
10 ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้า ช่วยรักษาได้สารพัดโรค ของดีใกล้ตัวคุณ!!
กินวันละ 2 ลูก นำไปปิ้งไฟทั้งเปลือ กจะช่วยในเ รื่ อ งของการลดไข้ แก้เ จ็ บคอ บำรุงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตับอ่อน รั ก ษ าอาการต่าง อย่างเช่นเบา หวาน ช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับต่อมทอนซิลอักเสบ
จิบน้ำร้อนเป็นประจำ
7 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น เคล็ดลับสุขภาพที่คุณทำได้ไม่ยาก
จะช่วยปรับสมดุลเกี่ยวกับอุณหภูมิในร่ า งกาย ช่วยลดความดันโลหิตได้ ลดเส้นโลหิตสมองตีบต่าง สิ่งที่เกี่ยวข้องกับเบา หวาน ต้อที่ต า บำรุงสายต าและไต
ดื่มน้ำแตงโมบ่อยเป็นประจำ
มีตังค์สเต็ก – น้ำแตงโมปั่น ?? น้ำผลไม้ปั่นที่ทำง่ายๆ… | Facebook
เรียกได้ว่าเป็นผลไม้บำรุงร่ า งกายอย่างดีเยี่ยม หากผู้ชายกินบ่อย จะช่วยส่งเสริมในเ รื่ อ งของสมรรถภาพทางร่ า งกายได้เป็นอย่างดี ทำให้มีกำลังวังชา ช่วยบำรุงโลหิตทำให้ไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหามือเท้าชา
ไข่ต้ม
นักโภชนาการยัน ไข่ต้มลดน้ำหนัก ได้ดีที่สุด ลดได้ 5 กิโล ใน 1 …
กินวันละ 2 ฟองจะช่วยลดระดับปริมาณน้ำต าลในโลหิตได้ มีง า นวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่า หากบริโภคไข่ต้มวันละ 3 ฟอง สำหรับคนที่อายุต่ำกว่า 45 ปี และบริโภควันละ 2 ฟองสำหรับคนที่อายุประมาณ 45-50 ปี จะมีสรรพคุณมากกว่าการดื่มน ม 5 กล่อง
น้ำกะทิ
เราเอาน้ำกะทิใส่ถุงแช่ตู้เย็นไว้ 3 ชั่ วโมง เพื่อที่จะให้เนื้อและตัวน้ำแยกชั้นกัน นำเนื้อมะพร้าวส่วนบนไปเคี่ยวจ นกล า ยเป็นน้ำมัน มะพร้าวสามารถเก็บไว้ใช้ได้นาน 3 เดือน
แกนสับปะรด
ใครโยนทิ้งถือว่าพลาดมาก!!! 9 ประโยชน์ของแกนสับปะรด มีฤทธิ์ช่วย …
มีเอนไซม์บรอมีเลน โดยมีสรรพคุณที่ช่วยในเ รื่ อ งของการสมานแผล ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยลดปัญหาการอักเสบของกระเพาะอาหาร
กาแฟ
แก้ว 2 ชั้น ลายหัวกะโหลก แก้วกาแฟเอสเปรสโซ่ 60 ml. 1610-609 …
มีคาเฟอีน ที่มีประโยชน์ช่วยในเ รื่ อ งของการกระตุ้นการทำง า นของร่ า งกาย ดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้วโดยไม่ใส่น้ำต าล ถ้าต่างประเทศได้มีง า นวิจัยออ กมาว่าจะช่วยทำให้สมองรู้สึกปลอ ดโปร่ง รู้สึกกระชุ่มกระชวย มีไอเดียมีความคิดในการสร้างสรรค์ง า น มากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเ ล ย
น้ำมะพร้าวอ่อน
น้ำมะพร้าวน้ำหอมสดๆซักแก้วเมษานี้ร้อนแค่ไ… – มะพร้าวน้ำหอม …
ดื่มบ่อย จะช่วยปรับสมดุลฮอโมนให้กับร่ า งกาย ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูกจะช่วยฟอ กโลหิตและบำรุงไตได้ ส่วนเนื้อมะพร้าวนั้นจะช่วยเกี่ยวกับการบำรุงตับ
ข้อแนะนำการกินอาหารเพิ่มเติม เพื่อสุขภาพที่ดีคนวัยทอง
1. เพิ่มการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าว ธัญพืช
2. ลดการกินไขมัน อย่าให้เกินร้อยละ 30 ของพลังง า นที่ได้รับต่อวัน โดยลดไขมันจากสั ต ว์ หลีกเลี่ยง
อาหารแปรรูปที่มีไขมันพวกกรดไขมัน เช่น มาร์การีน เนยขๅว โดนัต มันฝรั่งทอ ด เลือ กใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง เช่น น้ำมัน มะกอ ก น้ำมันรำข้าว น้ำมันงา
3. รั ก ษ าน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
4. กินอาหารให้หลากหล า ย กินปลา ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ ลดปริมาณเนื้อแดงที่บริโภคลง
5. กินผัก ผลไม้ ถั่ว โดยเฉพาะถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้หลอ ด เต้าหู้แผ่น และธัญพืช เป็นประจำ
6. ลดอาหารเค็ม ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-2 ลิตร
7. ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
8. ดื่มน มพร่องไขมัน
ที่มา esancuisine