อาหารทั้ง 6 อย่ างกินในตอนเช้าจะช่วยให้ความจำดีขึ้น
อาหารทั้ง 6 อย่ างกินในตอนเช้าจะช่วยให้ความจำดีขึ้น
การเลือ กทานอาหารในมื้อเช้าเป็นจุดเริ่มต้นของความสำคัญเป็นจุดเริ่มต้นของวันและของร่างกายของเราให้มีการทำงานได้อย่ างเต็มที่ อาหารไปเลี้ยงสมอง
มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มความจำความคิดที่ดี ซึ่งเราได้มีอาหารทั้ง 6 อย่ างกินในตอนเช้าจะช่วยให้ความจำดีขึ้น ทั้งยังเป็นอาหารที่ได้
ประโยชน์ที่ดี ช่วยลดหน้าท้อง แขนขาเล็กลง เราต ามมาดูกันเลยว่าอาหารทำให้อย่ างนี้จะมีอะไรกันบ้ า ง
1 เมล็ดแฟลกซ์
การทานซีเรียลหรือสมูทตี้ในตอนเช้าทุกวันนั้นหากเบื่อแล้ว ให้โรยเมล็ดแฟลกซ์ลงบนซีเรียลหรือสมูทตี้ดู จะช่วยทำให้ในมือเช้ากล า ยเป็นอาหารที่
อุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุข ภาพร่างกายของเรา ที่มีประโยชน์ดูแลในเรื่องของหั ว ใ จด้วย
2 ไข่
หล า ยคนมีความเข้าใจผิดอยู่ว่า การที่เราทานไข่ในทุกวันนั้นจะทำให้มีคอ เลส เตอร อ ลสูงจนหล า ยๆคนไม่กล้าทาน แต่ในความเป็นจริงเรานั้นใครเป็นแหล่ง
รวมโปร ตี นและวิต ามินที่สำคัญ เป็นอาหารที่ทานเป็นมื้อเช้า ทานได้ทุกวันอย่ างน้อยวันละ 1 ฟองจะให้ประโยชน์ที่ดีมากๆ
3 กล้วย
เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สูงมากๆ และเป็นตัวเลือ กอันดับต้นๆ ในกล้วยนั้นมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตทานแล้วรู้สึกอิ่มท้องอยู่ได้นานไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน มี
โพแทสเซียมสูง รวมทั้งปริมาณเกลือแร่มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับความดันโลหิต กล้วยจึงเป็นอาหารในเมืองเช้าที่เราควรเลือ กรับประทาน
4 ขน มปังโฮลวีท
ขน มปัง 1 แผ่นในตอนเช้าๆก็ถือได้ว่าเป็นตัวเลือ กที่ดี หากเราจะนึกถึง
คาร์โบไฮเดรตก็ต้องนึกถึงขน มปัง แต่จะให้ประโยชน์ที่มากขึ้นก็คือขน มปังโฮลวีตที่เป็นการรวมธัญพืชต่างๆรวมไว้ด้วยกัน จะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และส า รอาหารที่สำคัญในตอนเช้า
5 น้ำส้ม
น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่นิยมดื่มกัน มากๆในตอนเช้าเต็มไปด้วยวิต ามินซี
ที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะในน้ำส้มนั้นมีปริมาณความหวาน ที่สูงไม่ควรดื่มจน มากเกินไป
6 ช า กาแฟ
หล า ยคนอาจมองว่าการดื่มช ากาแฟนั้นไม่ดี แต่ที่จริงแล้วหากเราเลือ กดื่มใน
ปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะให้ประโยชน์ที่ดีกับตัวเรา ในช า กาแฟ มีส า รต้านอนุ มู ล อิสระที่เป็นภูมิ คุ้ ม กันของร่างกายให้มีความแข็งแรง ช่วยเพิ่มระบบการเ ผ าผลาญของร่างกาย จะต้องดื่มแบบที่ไม่ใส่น้ำต าล