ไ ข ข้ อสงสัย เป็นไ ข้ห้ ามกินอะไร
เป็นไ ข้ห้ ามกินอะไร
เวลาเราไ ม่สบาย เป็นไ ข้ หรือเป็นหวัด นอกจากจะกินอะไรไ ม่ค่อยอร่อยแล้ว ยังมีข้อสงสัยที่น่าเป็นกังวลอยู่ไ ม่น้อยว่าเป็นไข้แล้วจะกินผลไม้ได้ไหม
วันนี้เราเลยขออาสายกประเด็น เป็นไ ข้ห้ ามกินอะไรมาเคลียร์กันตรงนี้
ฝรั่ง ?
ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แต่ฝรั่งก็มีโพแทสเซียมค่อนข้างมากเช่นกัน ดังนั้นหากเป็นไ ข้ก็ไ ม่ถึงกับห้ ามกินฝรั่ง เพียงแต่ควรกินฝรั่งในปริมาณที่พอเหมาะ คือไ ม่เกิน 2 กิโลกรัม ซึ่งจะทำให้ได้รับโพแทสเซียมจากฝรั่งมากเกินไป ทำให้อาการไ ข้แ ย่ลง และในเด็ กไ ม่เกิน 7 ขวบ อาจมีไ ข้สูงจนชักได้ แต่ในเด็ กโตและผู้ใหญ่การที่ร่างกายมีโพแทสเซียมสูงเกินไปจะไ ม่ทำให้ชักนะคะ
กล้ วย ส้มโอ
กล้วยกับส้มโอก็เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง ซึ่งอาจทำให้อาการไ ข้แ ย่ลงได้หากกินกล้วยหรือส้มโอเกิน 2 กิโลกรัม แต่ถ้ากินเพียงเล็กน้อยก็ไ ม่มีผลอะไรค่ะ
แตงโม ?
อาจเพราะแตงโมเป็นผลไม้ฤ ทธิ์เย็น หลายคนจึงเข้าใ จผิ ดว่าแตงโมเป็นของแ สลงของคนเป็นไ ข้ แต่ความจริงแล้วการรับประทานแตงโมจะช่วยลดความร้อนในร่างกาย และแตงโมยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ กินแตงโมแล้วจะกระตุ้ นการขับปั สส าวะ ทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดีขึ้น ดังนั้นเป็นไ ข้ก็กินแตงโมได้ แต่ทั้งนี้ก็ควรกินแตงโมในปริมาณที่พอเหมาะพอดี
สับปะรด
สับปะรดมีสรรพคุณในการขับเห งื่อ ขับปัสสาวะ ช่วยย่ อยอาหาร กั ดเส มหะในลำคอ แก้เ สมหะเหนียว แก้ไอ และระงับการอักเส บ ทำให้แผ ลหายไว ฉะนั้นคนที่อยากรู้ว่าเป็นไ ข้กินสับปะรดได้ไหมก็ตอบเลยว่าได้ค่ะ เพราะสับปะรดก็เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ กินไปแล้วจะช่วยลดความร้อนในร่างกายจากการขับเหงื่อและขับปั สส าวะนั่นเอง
ทุเรียน
ทุเรียนเป็นราชาผลไม้ก็จริง แต่ตอนเป็นไ ข้อ ย่ากินทุเรียนจะดีกว่า เพราะทุเรียนเป็นผลไม้ที่ย่ อยยาก แคลอรีสูง แถมยังมีกำมะถั นที่อาจจะเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย
ขนุน
ในกรณีที่มีไข้สูง หรือไ ม่สบาย ป วดหัว ตัวร้อน ก็ควรหลีกเลี่ ยงการกินขนุนด้วยค่ะ เนื่องจากขนุนเป็นผลไม้ที่มีกำมะถั น อาจเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย และทำให้ไ ข้ยิ่งสูงกว่าที่เป็นอยู่ได้
ลำไย
ลำไยเป็นผลไม้ที่มีฤ ทธิ์ร้อน คนที่กินลำไยมากเกินไปเลยเป็นร้อนในได้ ดังนั้นคนที่มีไ ข้อยู่ก็ควรห ลีกเ ลี่ยงการกินลำไยไปก่อน
น้ำมะพร้าว
เป็นไข้ดื่มน้ำมะพร้าวได้นะคะ เพราะน้ำมะพร้าวมีฤท ธิ์เย็น ช่วยลดไข้ได้ดี และยังมีเกลือแร่จากธรรมชาติในระดับที่พอดี ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้ง่าย ๆ
มะม่วง
ถ้าเป็นมะม่วงดิ บหรือมะม่วงสุกสามารถกินได้นะคะ แต่หากจะกินมะม่วงดองตอนเป็นไ ข้ แนะนำว่าอย่ าเพิ่งกินจะดีกว่า เพราะมะม่วงดองมีโซเดียมสูง มีน้ำตาลสูง กินแล้วอาจทำให้รู้สึกกระหายน้ำมากยิ่งขึ้น
ส้ม
เป็นผลไม้อีกชนิดที่คนสงสัยว่าเป็นไข้กินส้มได้ไหม ก็ตอบตรงนี้เลยว่าได้ค่ะ เพราะส้มมีวิตามินซีและสา รต้า นอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์ค่อนข้างสูง หนำซ้ำยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก ช่วยลดความร้อนให้ร่างกาย ส่วนวิตามินซีในส้มก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายสู้กับไข้ได้ดีขึ้น
ส้มตำ
หากไ ม่สบายแต่เปรี้ยวปากอยากกินอะไรเผ็ด ๆ แซ่บ ๆ อย่างเมนูส้มตำ อาจจะต้องอดใ จเอ าไว้ก่อน เพราะในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ มีไ ข้ ภูมิต้ านทานต่ำ ระดับการป้องกันเ ชื้อโร คของร่างกายอาจไ ม่ดีนัก และส้มตำที่เครื่องมักจะเป็นของดิ บ มีของหมักดองอย่างปลาร้าหรือปูเค็ม อีกทั้งรสชาติเผ็ดร้อนอาจเพิ่มความร้อนให้ร่างกายได้ ดังนั้นเป็นไข้เลือกกินอาหารอ่อน ๆ ที่ย่อ ยง่าย และควรกินของที่ปรุงสุกจะดีกว่า
อาหารทะเล
จริง ๆ แล้วเราสามารถกินอาหารทะเลได้ เพราะอาหารทะเลมีไอโอดีนที่จะช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ทว่าแนะนำให้กินอาหารทะเลแบบไ ม่จิ้มน้ำจิ้ม เพราะในน้ำจิ้ม โดยเฉพาะน้ำจิ้มซีฟู้ดจะมีโซเดียมเยอะ และอาจทำให้ไ ตทำงานหนัก ที่สำคัญควรกินอาหารทะเลที่สดใหม่และปรุงสุก เพื่อลดโอกาสเสี่ย งท้องเ สียด้วยนะคะ
หน่อไม้
หน่อไม้กลายเป็นของแสลงของคนเป็นไข้ตั้งแต่เมื่อไรไ ม่รู้ รู้แต่ว่าข้อมูลนี้ไ ม่จริงค่ะ เพราะคนเป็นไข้กินหน่อไม้ได้ เพียงแต่ไ ม่ควรกินหน่อไม้ดอง ที่มักจะดองด้วยเกลือซึ่งแปลว่าหน่อไม้ดองจะมีโซเดียมสูง กินเข้าไปแล้วไ ตจะทำงานหนัก ไ ม่ดีต่อคนไ ม่สบายแน่ ๆ
ของทอด
ของทอดเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงมาก หากกินไปตอนที่เราเป็นไข้ ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่ อยอาหารประเภททอดมาก ซึ่งจะทำให้ยิ่งเพลียหนักขึ้น ดังนั้นหากมีไข้ก็อย่ าเพิ่งกินของทอดดีกว่าค่ะ
น้ำเย็น น้ำแข็ง
นี่ก็เป็นอีกหนึ่งความเข้าใ จผิ ดที่คิดว่าเป็นไข้ห้ ามดื่มน้ำเย็น ทั้งที่จริงแล้วเป็นไข้ดื่มน้ำเย็นได้ค่ะ แม้กระทั่งน้ำใส่น้ำแข็งก็ดื่มได้ หรือแม้แต่กินน้ำแข็งก็ยังได้เลยค่ะ เพราะยิ่งดื่มน้ำมาก ๆ ก็ช่วยให้ไข้ลดลงได้ ซึ่งก็ควรดื่มน้ำเย็นแบบจิบบ่อย ๆ อย่ าดื่มทีละเยอะ ๆ นะคะ แต่ถ้าเรามีอาการเจ็ บคอหรือไข้หวัดร่วมด้วย อาจต้องเลี่ย งน้ำเย็นไปก่อน เพราะแม้น้ำเย็นจะไ ม่มีผลต่อการเป็นไข้ แต่จะระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใ จ และไปกระตุ้ นอาการไอ ยิ่งทำให้มีน้ำมู ก เส มหะ ไอมากขึ้น
กาแฟ
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิดไ ม่ว่าจะเป็นกาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือสปอร์ตดริงก์ทุกชนิด ก็ไ ม่ควรดื่มในช่วงที่เป็นไข้ เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะไปกระตุ้ นการทำงานของหัวใ จ และอาจทำให้ร่างกายไ ม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
น ม
เป็นไข้ดื่มน มได้สบาย ๆ เพราะน มมีประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้างมาก ที่สำคัญ น ม ยังเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มง่าย เหมาะกับคนไ ม่สบายที่ร่างกายกำลังอ่อนแอ เพราะส ารอาหารเกือบจะครบ 5 หมู่ใน น ม จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และทำให้อิ่มอยู่ท้องแบบสบาย ๆ ได้เลย
เหล้ า-เบีย ร์
นอกจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแล้ว เครื่องดื่มแ อลกอฮอ ล์ก็เป็นของที่ไ ม่ควรดื่มในช่วงที่มีไข้เช่นกัน เพราะแอ ลกอฮ อล์มีฤท ธิ์ขับน้ำในร่างกาย ดังนั้นหากร่างกายดื่มน้ำไ ม่เพียงพอ และมีภาวะขาดน้ำ จะยิ่งทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ไข้ก็อาจเพิ่มขึ้นด้วย
น้ำแร่
หากอยากดื่มน้ำแร่ในช่วงเป็นไข้ก็ดื่มได้เลยค่ะ น้ำแร่จะช่วยปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย และการดื่มน้ำมาก ๆ ในช่วงที่ไ ม่สบายก็จะช่วยให้ไข้ลดลงด้วย
อย่างไรก็ตาม ร่างกายของแต่ละคนไ ม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่อาการไข้และภูมิต้ านทานของแต่ละคนด้วยนะคะ แต่ทั้งนี้เพื่อความปลอดภั ย ก็รับประทานอาหารอ่อน ๆ อาหารย่อ ยง่ายไปก่อน ที่สำคัญคือควรพักผ่อนให้เต็มที่ด้วยนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
หมอทีม Dr. Team
ชัวร์ก่อนแชร์
คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทย าลัยมหิดล
ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก
medicalnewstoday