อันตร ายจากการกินแล้วนอน ที่คุณไ ม่เคยรู้
อันตรา ยจากพฤติกร รม “กินแล้วนอน”
ปกติแล้วกระบวนการย่ อยอาหารของคนเราจะเริ่มย่ อยอาหารตั้งแต่ในปากโดยการย่อ ยคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาล (ย่อ ยโดยน้ำลาย) โปรตี นจะถูกย่ อยที่กระเพ าะอาหาร จากนั้นอาหารที่ย่ อยแล้วบางส่วนจะถูกส่งไปที่ลำไ ส้เล็ก ซึ่งจะย่ อยทั้งคาร์โบไฮเดรต (ในรูปของน้ำตาล) ย่อ ยโปรตี น และย่ อยไขมัน ส ารอาหารจะถูกดูดซึมที่ลำไ ส้เล็ก (กระบวนการย่ อยอาหารจะสิ้นสุดที่ลำไ ส้เล็ก) ส่วนกากอาหารถูกส่งไปที่ลำไ ส้ใหญ่และดูดซึมสา รอาหารที่เหลือจากลำไ ส้เล็ก
กว่าที่ร่างกายจะสิ้นสุดกระบวนการย่อ ยอาหารจะใช้เวลาอยู่ที่ประมาณ 2-3 ชั่ วโมง และระบบย่อ ยอาหารจะทำงานได้ดีเมื่อเราอยู่ในท่านั่งหรือยืน เพราะอวัยวะทุกส่วนในระบบตั้งตรงตามร่างกาย ซึ่งจะย่อ ยอาหารโดยลำเลียงจากบนลงล่าง แต่เมื่อใดก็ตามที่เรากินอาหารเสร็จแล้วนอนในช่วงที่ระบบย่ อยอาหารยังทำงานไ ม่สิ้นสุด อวัยวะจะอยู่ในแนวราบตามร่างกายแทน ส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมาซึ่งอาจจะอันตร ายกว่าที่เราคิดไว้ก็ได้
1. อาหารไ ม่ย่อ ย ท้องอืด
พฤติกร รมการกินแล้วนอนทันทีทำให้ระบบย่อ ยอาหารทำงานได้ไ ม่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากระบบย่ อยอาหารจะใช้เวลาในการย่อ ยอาหารแต่ละประเภทไ ม่เท่ากัน เมื่ออาหารยังย่อ ยไ ม่หมดก็จะเกิดตกค้าง หมั กหม ม จากนั้นจึงทำปฏิกิริย ากันจนเกิดแก๊ สในกระเพ าะอาหาร ทำให้เกิดอาการจุกเสีย ด แน่นท้อง ท้องอืด เมื่อมีอาการท้องอืดก็จะทำให้เรานอนไ ม่สบายตัว ซึ่งจะไปรบกวนประสิทธิภาพในการนอนหลับได้
2. กร ดไหลย้อน
เมื่อเรากินอาหาร ร่างกายจะหลั่งน้ำย่ อยออกมาเพื่อย่อ ยอาหารที่เราเพิ่งกินเข้าไป ลองคิดภาพตามว่าปกติร่างกายจะย่อ ยอาหารโดยลำเลียงจากบนลงล่าง แต่ถ้าเรากินเสร็จกลับล้มตัวลงนอน อวัยวะจะอยู่ในแนวราบแทน ดังนั้น น้ำย่อ ยที่ถูกหลั่ งออกมาจึงไหลย้อนกลับขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร ในบางรายอาจย้อนกลับขึ้นมาถึงบริเวณลำคอ เกิดอาการระคายเคือง เนื่องจากน้ำย่ อยมีฤ ทธิ์เป็นก รด จนทำให้รู้สึกแส บร้อนกลางอก จุกเสี ยดแน่นท้อง ขมในลำคอ เรอเหม็นเปรี้ยว ซึ่งกร ดไหลย้อน ที่ว่านี้หากได้เป็นแล้วล่ะก็ ใช่ว่าจะรักษาได้ง่ายๆ จึงมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน แถมยังมีโอกาสที่จะพัฒนาเป็นโร คมะเร็ งหลอดอาหาร หรือโ รคหลอดเลือ ดสมอ งด้วย
3. นอนไ ม่หลับ
เป็นอาการที่สืบเนื่องมาจากการภาวะท้องอืดหรือโร คก รดไหลย้อน เมื่อเรารู้สึกว่าท้องไ ส้ปั่นป่วน อาหารไ ม่ย่อ ย หรือแสบร้อนกลางอก ก็ย่อมทำให้เกิดอาการไ ม่สบายท้อง ไ ม่สบายตัว ดังนั้นจึงไปรบกวนการนอนหลับ นอนหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับไ ม่เต็มที่หรือมีอาการนอนไ ม่หลับได้ ส่งผลให้เราพักผ่อนไ ม่เพียงพอ ทุกระบบในร่างกายจะทำงานปั่นป่วนตาม เมื่อนั้นก็จะเกิดอันต รายอื่นๆ จากการนอนน้อยตามมาได้
4. เสี่ ยงต่อการเป็นโร คหลอดเลื อดส มองหรือมะเร็ งหลอดอาหาร
โ รคหลอดเลื อดสม อง เป็นภาวะเสี่ย งที่เป็นผลมาจากโ รคกร ดไหลย้อนเรื้ อรังและอาการอาหารไ ม่ย่ อย เนื่องจากกระบวนการย่ อยอาหารนั้นมีผลโดยตรงต่อความดันโลหิต ระดับน้ำตาลและระดับคอเลสเตอรอลในเลื อด เมื่อระบบย่ อยอาหารทำงานได้ไ ม่ดีเท่าที่ควร
การดูดซึมส ารอาหารจะมีปัญหา และส่งผลต่อภาวะความดันโลหิต และการรักษาระดับน้ำตาลกับคอเรสเตอรอล ส่งผลกระทบถึงระบบไหลเวียนโลหิต
เมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีปัญหา ทำให้เลื อดที่จะลำเลียงส ารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกายส่งไปได้ยากขึ้น อาจเกิดภาวะสม องขาดเลื อดหรือขาดออกซิเจน อาการหายใ จไ ม่อิ่ม ใ จสั่น เกิดภาวะหยุดหายใ จขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นสัญญา ณเตือนของโร คหลอดเลื อดสม อง
ส่วนโร คมะเร็ งหลอดอาหาร เป็นภาวะเสี่ ยงที่เป็นผลมาจากโร คก รดไหลย้อน หากมีอาการเรื้ อรั งจากการที่น้ำย่ อยไหลย้อนกลับมาที่หลอดอาหาร เกิดการระคายเคืองและอักเส บเรื้ อรัง หากปล่อยไว้นานๆ จึงมีโอกาสที่จะกลายเป็นโ รคมะเร็ งหลอดอาหารนั่นเอง
5. โ รคอ้วน
อย่างที่เราทราบกันดีว่าโร คอ้วนเกิดจากการที่เรารับพลังงานจากอาหารมากเกินที่ร่างกายต้องใช้ ในขณะเดียวกันก็ขาดการออกกำลังด้วย เมื่อร่างกายไ ม่ได้ดึงพลังงานที่ได้ไปใช้ พลังงานก็จะสะสมกลายเป็นไขมัน โดยเฉพาะคนที่ชอบกินอาหารที่ให้พลังงานสูง ร่างกายก็จะสะสมไขมันเพิ่มขึ้น ซึ่งการกินแล้วนอนทำให้ร่างกายแทบไ ม่ได้ขยับเขยื้อนเลย พลังงานที่กินเข้าไปจึงไ ม่ได้ถูกใช้ จึงทำให้อ้วนขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ยังเสี่ ยงที่จะเป็นโร คอ้วนลงพุงด้วย