นอนก่อน 4 ทุ่ม ได้ล้างพิ ษ ความจำดีขึ้น
นอนก่อน 4 ทุ่ม ได้ล้างพิ ษ ความจำดีขึ้น
1. สมอ งสร้างเ ค มีฯที่มีประโยชน์กับอวัยวะ
ส มองเป็นส่วนสำคัญในการแจกงานให้อวัยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนก็ยังทำให้ร่างกายได้รับ เ คมีนิทรา (เมลาโทนิน), เ คมีสุข (ซีโรโทนิน), ฮอ ร์โ มนเพ ศและเ คมีหนุ่มสาว (โกรทฮอร์โมน)แถมยังมีเ คมีบำรุงออกมา ควบคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ทำให้ดูอ่อนเยาว์ สร้างเกราะป้องกันอาการป่ วยได้ด้วย
2. สม องมีความจำดีขึ้น
การศึกษาจากสมาคมจิตวิทย าอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้แค่ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติดต่อกันนาน ๆ มีผลต่อความจำและสมาธิมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาเรานอน สมอ งจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป แต่ถ้าเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไ ม่ก็ลิ้ นพั นกัน คิดอย่างพูดอย่าง
3. คุมความดันโลหิตได้
การนอนหลับเร็ว จะช่วยให้ระบบประส าทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทย าที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อนช่วยควบคุม หัวใ จ และความดันโลหิตให้สงบลง ไ ม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอน
4. ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ
การนอนไวช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมอ งได้พักผ่อน กล้ามเนื้ อคลาย ตัว หัวใ จสงบขึ้น ความดันลดลง
5. ได้ล้างพิ ษ
เวลาที่เรานอนจะเป็นช่วง เวลาที่อวัยวะอย่าง ตั บ ไ ต ลำไ ส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิ ษทำงานได้ดีขึ้น
6. ไ ม่อ้วนง่าย
การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนัก ตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้ นเตาเผ าในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไ ม่อ้วนง่าย ไ ม่สร้างเ ค มีเก็บไขมั นมากด้วย
7. มีสุขภาพดีขึ้น
ถ้าเรานอนให้เร็วขึ้น เรา จะได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ร่างกายและส มอง ได้พักผ่อน ความจำดี มีสมาธิ มองอะไร ก็มีความสุขได้ง่ายขึ้น
8. โร คไ ม่กำเริบ
การนอนไวไ ม่เสี่ย งต่อโร ค กำเริบโดยเฉพาะโร คหัวใ จ โร คหลอดเลื อดสม อง ความดั นสู ง เบ าหวาน ภูมิแ พ้ โร คเครีย ด ซึมเศร้ า และโร คมะ เร็ ง
9. ชะลอความแ ก่
นอนตั้งแต่หัวค่ำ เพราะแค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และช่วยให้หลับสนิททั้งหลายไ ม่ทำร้า ยร่างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่ อมชรา
ขอบคุณข้อมูล นพ.กฤษดา ศิรามพุช