3 พฤติก ร รม ที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวเสร็จ
3 พฤติก ร รม ที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวเสร็จ
เคยได้ยินกันบ้างไหมว่า หลังกินข้าวไม่ควรทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ บางเรื่องก็สามารถทำได้ไม่เป็นอะไร
แต่จริงๆ แล้วก็มีหลายๆ อย่างเหมือนกันที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ เพราะอาจส่งผลเ สียต่อร่างกายโดยที่เราไม่เคยรู้มาก่อน
หลังกินข้าวเสร็จไม่ควรนอนราบ
ไม่ว่าจะเป็นนอนเอนหลังจนแทบจะนอนลงไปกับโซฟา/เก้าอี้ หรือการนอนลงไปบนเตียงเลย การนอนทันทีหลังกินอาหาร อาจเพิ่มความเสี่ย งของโร คก รดไหลย้อนได้
ทางที่ดีควรนั่งเฉยๆราว 30 นาทีถึง 1 ชั่ วโมงก่อนค่อยเอนหลังจะดีกว่า และไม่ควรกินอะไรก่อนเข้านอน 3-4 ชั่ วโมงด้วย
หลังกินข้าวเสร็จไม่ควรออกกำลังกาย
ไม่ควรออกกำลังกายทันทีที่กินอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะอาจเ สี่ยงทำให้เกิดอาการ “จุกท้อง” ระหว่างออกกำลังกายได้
แต่ถ้าต้องการออกกำลังกายจริงๆ ควรออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินช้าๆ สบายๆ เหมือนเดินเล่นได้ โดยการขยับกล้ามเนื้ อเบาๆ แบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเ ลื อ ดดีขึ้นด้วย
หลังกินข้าวเสร็จไม่ควรแปรงฟันทันที
โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น ยำ ส้ม น้ำมะนาว ฯลฯ เพราะอาหารรสเปรี้ยวมักมีส่วนประกอบที่มีฤท ธิ์เป็นก รด ที่สามารถทำลา ยชั้นเคลือบฟันได้ จึงควรงดการใช้แปรงฟันขัดถูฟันผิวเคลือบฟันในช่วงที่สัมผัสกับกร ดจากมะนาว ส้ม และอาหารรสเปรี้ยวต่างๆ ไปก่อนสัก 15-30 นาที แล้วค่อยแปรงฟัน เพื่อลดความเสี่ย งจากการทำให้ฟันสึกกร่อน และหลังกินอาหารที่มีรสเปรี้ยว ควรดื่มน้ำ หรือบ้วนน้ำ ให้น้ำชะล้างกร ดที่อยู่บนผิวเคลือบฟันออกไปด้วย
ความเชื่ อในเรื่อง ห้า ม “อาบน้ำ” หลังกินข้าว จริงหรือไม่
ผศ.นพ.ม.ล.ทย า กิติย ากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โร คทางเดินอาหารและตั บ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า
ความเชื่ อของเรื่องนี้มาจากที่มีคนบอกว่า การอาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาร เ ลือดอาจจะไปเลี้ยงที่ผิวหนั ง มากกว่าจะลงไปช่วยให้ระบบย่ อยอาหารในกระเพ า ะอาหาร หรือลำไ ส้ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ดังนั้นจึงอาจเกิดปัญหาอาหารไม่ย่ อย ท้องอืดท้องเฟ้อได้
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการอาบน้ำร้อนจะทำให้เลือ ดไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนั งมากขึ้นก็จริง แต่จะไม่ได้มากจนทำให้ระบบย่อ ยอาหารมีปัญหา
ดังนั้น เราจึงสามารถอาบน้ำหลังทานอาหารได้ตามปกติ หากใครมีความกังวล สามารถเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง แทนการอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นได้
ข้อมูล :หมอผิง Twitter @thidakarn,ผศ.นพ.ม.ล.ทย า กิติย ากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โร คทางเดินอาหารและตั บ รพ.รามาธิบดี