5 วิธีทำให้ใจเย็น ไม่โกรธใครง่าย
5 วิธีทำให้ใจเย็น ไม่โกรธใครง่าย
ต้องทำงานแข่งกับเวลา การไม่ได้อย่ างใจกับบางคนหรือบางสิ่ง ยิ่งเป็นตัวจุดชนวนให้อารมณ์พุ่งปรี๊ดอย่ างรวดเร็ว
หลายคนรู้ทั้งรู้ว่าความโกรธมาเยือนเมื่อไร อะไรๆ ก็จะดูแย่ไปหมด
ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง แต่ก็ไม่สามารถหยุดความโกรธได้ วันนี้เรามีวิธีรับมือกับความโกรธมาฝากกัน
สูดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ
เวลาโกรธ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินออกมา ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น ความดัน เ ลื อ ด ในร่างกายสูงขึ้น
ร่างกายในขณะนั้นจะเกิดความเครียดสูง ทำให้บางครั้งไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ การกลับมาอยู่กับลมหายใจ
โดยหายใจเข้าลึกและหายใจออก ย า วสัก 5-6 ครั้ง จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้นและทำให้อารมณ์ความรู้สึกเย็นลง
ได้ ทางที่ดีในเวลาปกติ ควรฝึกการรู้ตัวจากลมหายใจให้ได้ จะช่วยทำให้เวลาโกรธยิ่งรู้ตัวได้เร็วและหายโกรธได้ง่ายขึ้น
หลบมาอยู่กับตัวเองสักพัก
ท่ามกลางความร้อนระอุของสมรภูมิอารมณ์ ยิ่งอยู่ก็รังแต่จะแพ้กับแพ้ ดังนั้นการหลบออกมาให้ห่างจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้โกรธ
สักพักเพื่อได้อยู่กับตัวเองสักพักจะช่วยเรียกสติกลับมาได้ดีเลยทีเดียว เพราะเมื่อสติมาความคิดดีๆ ในการแก้ปัญหาจะตามมาเอง
หาที่ปรึกษาดีๆ สักคน
ไม่ง่ายนักที่คนเราจะสามารถสงบจิตสงบใจได้ด้วยตัวเอง การมีที่ปรึกษาที่ดีสักคนหนึ่งเพื่อช่วยรับฟังปัญหา นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่
จะทำให้อารมณ์โกรธบรรเทาเบาบางลงได้ ที่ปรึกษาอาจเป็นพ่อ แม่ พี่น้อง หรือเพื่อน ที่ไว้วางใจ สามารถเล่าความรู้สึกจริงๆ
ออกมาได้ เพราะแค่การได้เล่าสิ่งที่ค้างคาอยู่ในใจให้กับใครสักคนหนึ่งฟังได้
สิ่งที่เคยคิดว่าเป็นปัญหาก็อาจจะไม่ได้เป็นปัญหาอีกต่อไป
ออกกำลังกาย
ความโกรธมักนำมาซึ่งความหดหู่ ซึ่งในภาษาอังกฤษ คือ คำว่า Depress และคำที่ตรงกันข้ามกับคำนี้คือ คำว่า Express ที่แปลว่า
ระบายออก ดังนั้นเมื่อโกรธ ไม่สบายใจ เศร้า วิธีการที่ใช้ได้ผล ก็คือ การออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยระบายของเสียออกมา
จากร่างกายทางเหงื่อแล้ว ของเสียจากจิตใจก็ได้ชำระออกมาจากการเปลี่ยนอารมณ์มาจดจ่ออยู่กับกิจ ก ร ร ม ที่ทำแทน
รู้จักให้อภัย
ไม่ว่าใครหรืออะไรจะทำให้คุณโกรธ กินข้าวไม่ได้ นอนไม่หลับ โปรดจงจำไว้ว่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ฉะนั้นเมื่อรู้อย่ างนี้แล้ว การให้อภัย
ทั้งคนอื่นและตนเอง ไม่ผูกโกรธกัน จะทำให้ใจของคุณสบายขึ้น และทีนี้ความสุขและความเป็นอิสระของตัวเองจะกลับมาอีกครั้ง
ที่มา : wealthmeup