ไขข้ อสงสัย ทำไมบางคนยิ่งกินกาแฟยิ่งง่วง
ไขข้ อสงสัย ทำไมบางคนยิ่งกินกาแฟยิ่งง่วง
กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ตื่นตัว กินแล้วกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่บางคนหลังดื่มกาแฟแทนที่จะตื่นตัวกลับกลายเป็นยิ่งเพลีย อยากหลับมากกว่าเดิมเสียอีก ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเราลองมาไขคำตอบกัน โดยเพจ ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว ได้เผยถึงเรื่องนี้ว่า
1. หัวใ จเต้นเร็ว
นอกจากเรื่องการตื่นตัว คาเฟอีนยังทำให้หัวใ จเต้นเร็วขึ้นได้ ดังนั้นบางคนจึงเกิดอาการเพลียจากหัวใ จที่เต้นเร็ว ทำให้รู้สึกเหมือนง่วง (จริงๆเพลีย)
2. กาแฟสู้ไ ม่ไหว
โดยปกติกาแฟจะมีฤท ธิ์กระตุ้ นการตื่นตัวได้ประมาณ 15-30 นาที และจะค่อยๆ กลับไปง่วงเท่าเดิมอีกครั้งและจะต้องกินกาแฟเข้าไปใหม่เพื่อการตื่นตัวเท่าเดิม (ระยะเวลาจะสั้นลงเรื่อยๆ) ทำให้เมื่อกินกาแฟถึงจุดหนึ่งร่างกายจะเหมือนดื้อ กลายเป็นว่ากินแล้วไ ม่ได้ผล กินแล้วง่วง
3. ห นี้การนอน
เวลาศึกษาเรื่องการอดนอน มักจะมีการอธิบายถึงวงจรการตื่น/หลับของคนว่าประกอบไปด้วยวงจรตื่นตัวและวงจรชวนหลับ ซึ่งสองตัวนี้จะทำงานกลับกันตามแสงสว่าง โดยวงจรตื่นตัวจะทำงานมากช่วงเช้าและลดลงตอนเย็น และวงจรชวนหลับจะเริ่มทำงานตอนบ่ายและสูงสุดตอนกลางดึกหลังเที่ยงคืน ในคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่ วโมงต่อวันติดต่อกันหลายๆวั น (หรือนอนเกิน 6 ชม. แต่ว่าหลับไ ม่ลึก เช่น กินกาแฟตอนบ่ายๆ ทำงานเปลี่ยนกะ นอนกรน) เจ้าวงจรชวนหลับจะเลื่อนเวลามาเร็วขึ้นและมีความแร งมากขึ้น คนที่เป็นข้อ2 และ 3 นี้มักจะมีอาการง่วงนอนหลังดื่มกาแฟช่วงบ่ายๆ
4. ขาดน้ำ
กาแฟมีฤ ทธิ์ขับปัสสาวะน้อยๆๆๆ ถ้าดื่มซัดโฮกมากๆก็ทำให้ปัสสาวะออกมาก ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำนิดๆได้
5. น้ำตาลมาก
เคยมีบางงานวิจัยพบว่า เครื่องดื่มที่น้ำตาลมากและคาเฟอีนไ ม่มาก (เครื่องดื่มชูกำลังนี่ล่ะ) พอนำไปใช้ในคนที่อดนอนติดต่อกันนานๆ แทนที่ดื่มไปแล้วจะหายง่วงกลับทำให้ง่วงมากกว่าเดิม และมีงานวิจัยนึงที่ทดลองในหนูแล้วพบว่าน้ำตาลที่เข้าสม องมากๆ กลับทำให้หนูนอนง่ายขึ้น
ดังนั้นถ้าใครก็ตามดื่มกาแฟแล้วปรากฎว่ากลายเป็นง่วงมากกว่าเดิม อาจจะเป็นสัญญ าณว่าคุณกำลังนอนไ ม่พอก็เป็นได้ ควรดื่มน้ำมากๆ ลดกาแฟลง และหาเวลาไปนอนจะดีกว่านะคะ
ขอขอบคุณที่มาจาก : ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว